อาหารบางชนิดมีประโยชน์ อาหารบางชนิดอาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณทรุดโทรมลง ในกรณีที่คุณนิยมบริโภคอาหารชนิดนั้นซ้ำ ๆ เดิม ๆ สำหรับผู้ที่มีใจรักสุขภาพ เราจะมาแนะนำให้คุณทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ที่หาซื้อง่ายราคาย่อมเยา และจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณให้ดีที่สุดกัน
1. ปลา
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ การทานปลาเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น…โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ และมะเร็ง
2. บร็อคโคลี่หรือผักตระกูลกะหล่ำ
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารรวมถึงกลูโคซิโนเลต ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการล้างพิษ แนะนำว่าควรเสิร์ฟแบบดิบหรือนึ่งเป็นเวลา 5 – 10 นาที
3. หัวบีทรูท
พืชชนิดนี้มีแคโรทีนอยด์ที่หลากหลาย ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย การทานหัวบีรูทเป็นประจำจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความทนทานมากขึ้น
4. ผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ
อัดแน่นไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน สารอาหารนี้สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเม็ดสีผิวได้
5. คะน้า
ผักใบเขียวชนิดนี้มีสารอาหารที่อัดแน่น มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
6. เนยถั่ว
อุดมไปด้วยโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล เป็นอาหารฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยม ช่วยเสริมพลังงานได้เป็นอย่างดี
7. อัลมอนด์
อุดมไปด้วยวิตามิน E จำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเม็ดสีและต้อกระจก แนะนำให้กินแค่วันละหยิบมือเท่านั้น
9. บลูเบอร์รี่
อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล เหมือนกินไวน์แดงที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ช่วยลดอาการเมาค้าง การรับประทานบลูเบอร์รี่เป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงในผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึม และช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ บลูเบอร์รี่ช่วยทำให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์มากขึ้น ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตภายในหลอดเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
อาหารเหล่านี้สามารถหารับประทานได้ง่ายในปัจจุบัน อีกทั้งยังทำให้ผู้รับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยที่ห่างไกลจากอาหารเสริมที่เป็นอาหารเม็ดหรือบรรจุภัณฑ์แคปซูลทั้งปวง ทำให้คุณนั้นเลือกทานอาหารสดที่มีประโยชน์มาจากธรรมชาติมากขึ้น แปรรูปให้น้อยลงซึ่งจะช่วยทำให้คุณนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆ ด้านไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของผิวพรรณเส้นผมหรือความแข็งแรงของอวัยวะภายใน ดังนั้นการเลือกใส่ใจสุขภาพของตัวเองตั้งแต่การเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ
